為了在運動時更有效率, 我也學了同事買了一支心跳錶,
昨天跑步時試用才發現, 原來自己的心跳幾乎都處在ZONE 2, 也就是肌力練習區,
其實不需要把自己搞得那麼累, 只要將心跳維持在120-140左右就好了
剛開始的前兩圈把心跳衝上去之後, 即使後頭用走的, 心跳也一直都保持在140左右, 不會下來
反而是跳個四五圈再走個兩三圈後, 如果太急著又重新跑步的話, 心跳很快就會衝上160, 170, 適得其反
根據以下連結的文章, 其實要靠運動減肥的話, 最好還是要注意心跳數和每週運動的次數, 時間, 三管齊下才能達到最大效益啊…
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